沖縄サ旅
旅の疲れをサウナで癒す
サウナがある沖縄のホテルをラインナップ。旅行中も泊まるホテルにサウナがあればテンションがあがりますよね。サウナーから普段サウナに入らない初心者まで、気軽に楽しめる サウナ付きのホテルまとめました。いまさら聞けない、基本的なサウナの入り方もご紹介します！
サウナは、もともと蒸し風呂という蒸気浴・熱気浴のひとつで、フィンランドが発祥とされています。熱い室内で汗をかくことによって代謝を良くし、健康、美肌・美容、ダイエット、リラックス、などの効果が期待できるということで親しまれています。
最近よく耳にするようになった、サウナーを夢中にさせている「ととのう」感覚。
サウナの猛烈に暑い場所から、水風呂などの冷たい場所に移動することにより得られる陶酔感を「ととのう」と表現します。
「サウナブームだけど実際サウナに行ったことがない」「興味あるけど、どんな効果があるの？」と思っている方もきっと多いはず。まずは、サウナ好きが実践している基本的な「ととのう」サウナの入り方をご紹介します。
「ととのう（整う）」というのは、サウナ → 水風呂 → 外気浴（休憩）を3回ほどくり返すことで起こる快感、トランス状態のことを指します。サウナハイ、サウナトランスともいわれ、瞑想効果や心身のバランス調整に効果的です。
人によって表現の仕方は変わりますが「収縮した血管から血液が体を駆け巡る極上の感覚」や、マラソンでいうところの「ランナーズハイ」のような感覚とも言われています。
水分補給をする
サウナでは大量の汗をかくため、脱水症にならないよう注意が必要です。浴室に入る前に水分補給をしておきましょう。水分をたっぷりとっておくと気持ちの良い汗をかくことができます。 また、空腹時や食後・飲酒直後のサウナは体によくありません。食事はサウナの1～2時間前に済ましておくと◎
身体や髪を洗う
サウナを利用マナーとして、身体と髪を洗っておきましょう。 頭皮や皮膚などの汚れを落としてからサウナに入ると、綺麗な汗をかきやすくなります。
①サウナに入る（5～10分）
サウナ室に入る時間は、温度や湿度にもよりますが、だいたい5分～10分。座る位置は高いほど熱くなるので、初心者やは下段がおすすめです。
濡れた頭にタオルを巻いたり、サウナハットを被って入るとのぼせにくくなります。
②水風呂（1～2分）
サウナ室から出た後はかけ湯やシャワーをしてから水風呂へ。身体が一気に冷やされ、リラックス状態になることができます。
冷たい水風呂に入るのに抵抗がある人は、入る前に深呼吸をしてフーッと息を吐きながら体の力を抜いて入ればきっと大丈夫。2セット、3セットと繰り返すことで血行が良くなり体の内側から温まってきます。すると、3セット目以降なんて、あんなに冷たかった水風呂がぬるく感じる！1セット目の水風呂は冷たいものだと心づもりしておけば水風呂は怖くなくなります。
③外気浴（5～10分）
水風呂から上がると、至福の休憩が待っています。水気を拭いて椅子やリクライニングチェアに深く腰掛けて休みましょう。外気浴（外で休憩できるスペース）ができれば、なお良しです。
ゆっくり目をつぶると、水風呂で冷えた身体がゆっくりと温まっていき「ととのう」感覚を味わうことができます。
基本的なサウナの入り方を紹介しましたが、慣れてきたら自分なりにアレンジしてみたり、サウナの種類によって入り方も変わります。決して無理をせず、丁度いいサウナの入り方を見つけてみてくださいね。
沖縄サ旅に向いたホテルを選ぶ一番のポイントは、オーソドックスな入り方であるサウナ → 水風呂 → 休憩ができるかどうかです。露天風呂などに外気浴スペースがあるとなお良し！サ旅ビギナーさんはこの3つの流れができるホテルを選びましょう。
サ旅上級者さんは、サウナや水風呂が好みの温度に近いかどうか、旅行中にハシゴできるサウナが近くにあるかどうかなど、気になるポイントをチェックしてくださいね。
現在18件のプランがあります
沖縄サウナ旅おすすめホテル
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ヒーリングサウンドをBGMに、海底へ潜っていくかのような新感覚サウナで、15分おきにアロマ噴霧するオートロウリュあり。
さんぴん茶セルフロウリュが楽しめる貸切サウナなど施設が充実。
【料金】宿泊者 1,500円（事前予約）
【サウナの温度】男女共用 86度／個室 80度前後（100度まで調整可能）
【水風呂の温度】4月～10月：16.5度／11月～3月：41度前後
【休憩スペース】あり（外気浴可）
*個室サウナは要事前予約。4,000円（税込）/1回2時間
沖縄サウナ旅おすすめホテル
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ホテルに併設されている、天然温泉「りっかりっか湯」にサウナがあります。朝6:00から営業しているので朝サウナもおすすめ。
「紫雲泉」「桃源泉」の2つの浴場があり、日替わりで男女入れ替え制です。それぞれ3種類のサウナがあり、ミストサウナは朝6:00から、ドライサウナ・塩サウナは、平日9:00、土日祝日は6:00から利用できます。
【料金】平日 1,450円・土日祝 1,600円
【サウナの温度】86度（ドライサウナ）
【水風呂の温度】17度
【休憩スペース】あり *
*「桃源泉」には外気浴スペースがあります。
沖縄サウナ旅おすすめホテル
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ホテルの2階にある三重城温泉「海人の湯」内にサウナがあります。朝7:00から営業しているので、でかける前に朝からサウナを楽しめます。
ロワジールスパタワー那覇にご宿泊のお客さまは、無料でご利用可能。男湯にはドライサウナ、女湯にはスチームサウナがあります。
【料金】宿泊者 無料*（一般料金 3,500円）
【サウナの温度】男湯 85度／女湯 42度
【水風呂の温度】17度
【休憩スペース】あり （外気浴可）
*ロワジールホテル那覇の宿泊者は2,500円で利用できます。
沖縄サウナ旅おすすめホテル
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館内にサウナ＆バスルームがあります。フィットネスルームも同じフロアにあるので、身体を動かした後のサウナもおすすめ。
男湯と女湯のどちらにもドライサウナとミストサウナがあり2つのサウナが楽しめます。
【料金】宿泊者 無料（一般料金 1,000円～）
【サウナの温度】ドライサウナ 90度／ミストサウナ 40度
【水風呂の温度】20度
【休憩スペース】なし
ツアー情報なし（ツアー販売終了 他のプランでお探しください。）
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ホテルの1階にあるスパにサウナがあり、15時から利用することができます。
大浴場には外の風を感じることのできる屋外バスもありその横で外気浴もできます。
スパとは別に、プールサイドにも水着で入れる男女共用のサウナがあります。
【料金】宿泊者 1,500円（一般料金 3,000円～）
【サウナの温度】男湯 90度／女湯 94度／男女共用 60度
【水風呂の温度】17度
【休憩スペース】あり（外気浴可）
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ホテルのメイン棟8Fにある北谷温泉 天然温泉大浴場にサウナがあり、朝6:00からの午前の部と15:00からの午後の部でご利用いただけます。
男湯はドライサウナ、女湯はミストサウナで温度が低いためか、水風呂はなく白湯風呂となっています。
【料金】宿泊者 無料
（一般料金 午前/1,000円・午後/1,500円）
【サウナの温度】男湯 90度／女湯 45度
【水風呂の温度】男湯 14度／女湯 36～37度
【休憩スペース】あり
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ホテル敷地内にある展望浴場「シーサイドサウナ」にサウナがあり、朝10時から夜23時まで入ることができる。
展望浴場の名の通りサウナの休憩中にはビーチを一望できる。
【料金】宿泊者 無料（一般料金 1,000円）
【サウナの温度】男湯 90度／女湯 85度
【水風呂の温度】男湯 24度／女湯 25度
【休憩スペース】あり
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ホテルに隣接するスパ棟「EM SPA CORAZON」にサウナがあり、朝7:00から夜23:00まで入ることができます。サウナ前の水分補給には、ホテル独自の発酵健康飲料「EM・X GOLD」が配合されたミネラルウォーターサーバーがあります。
「温浴」にこだわるスパではサウナ以外にも岩盤浴やシルキーバス、リラックスバスなど身体がぽかぽかになります。
【料金】1,500円
【サウナの温度】
男湯 82度（ドライサウナ）
男湯 40度（ミストサウナ）
女湯 92度（ドライサウナ）
女湯 45度（ミストサウナ）
【水風呂の温度】19度
【休憩スペース】あり
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ホテル内にある大浴場「日和の湯」にサウナがあります。朝サウナ派に嬉しい朝5:00からの営業で、夜は24:00まで。女湯のスチームサウナはアロマの香りで癒されます。
宿泊者専用のため比較的空いており、客室から大浴場の混雑状況もチェックできます。
【料金】宿泊者 1,100円（外来利用不可）
【サウナの温度】
男湯 105度（ドライサウナ）
女湯 45度（スチームサウナ）
【水風呂の温度】男湯 18度*
【休憩スペース】あり（外気浴可）
*女湯はスチームサウナのため水風呂なし
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ホテル内にある「天然温泉さしき猿人の湯」にサウナがあります。平日は朝7:00から、土日は 6:30から朝サウナを満喫できます。
サウナの休憩中には太平洋を望む佐敷の丘からの抜群の眺望が楽しめます。
女湯には3分に1度のスチームタイムがあるミストサウナが楽しめます。
【料金】1,650円
【サウナの温度】
男湯 100度（ドライサウナ）
男湯 92度（ドライサウナ）
女湯 92度（ドライサウナ）
女湯 53度（ミストサウナ）
【水風呂の温度】
男湯 15度
女湯 18度
【休憩スペース】あり
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ホテル内にあるアクアスペースにサウナがあります。利用できるのは14:30から。ホテルにチェックインした後にゆっくりとサウナでととのいましょう。
【料金】宿泊者 500円（一般料金 3,500円）*
【サウナの温度】
男湯 98度（ドライサウナ）
女湯 94度（ドライサウナ）
【水風呂の温度】22度
【休憩スペース】なし
*スパスイート、プレミアグランスイート、クラブフロアのお部屋にお泊りの方は無料で利用することができます。
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オーシャンタワー内にある大展望風呂「海の湯」にサウナがあります。朝6:00から営業しており朝サウナを楽しめるほか、ウィングタワーの大展望風呂「森の湯」も一緒に利用できる。
また3月下旬〜10月頃まで利用できるラグーンパティオ（プール）には、ボナサームサウナ、スチームサウナがあります。
【料金】宿泊者 1,000円（一般料金 2,000円）
【サウナの温度】男湯 90度・78度／女湯 88度
【水風呂の温度】男湯 20度・28度／女湯 25度
【休憩スペース】あり（外気浴可）
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ホテルの隣に解放感あふれる天然温泉「Terme VILLA ちゅらーゆ」があり、一年中水着で入れる天然温泉のヒーリングプールがあります。
屋内には男女それぞれ高温のドライサウナがあり、屋外には水着で入れる低温サウナがあります。外の空気を感じながら
【料金】平日1,300円・土日祝1,600円
【サウナの温度】
屋内 95度（ドライサウナ）
屋外 70度（ドライサウナ）
【水風呂の温度】水風呂なし*
【休憩スペース】あり（外気浴可）
*水着着用でプール利用可
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館内には2か所の大浴場があり、本館の大浴場には男性用のサウナ、別館の大浴場には男女どちらにもサウナがあります。
また期間限定で屋上プールでセルフロウリュが楽しめるテントサウナを実施。
実施期間など詳しくは公式HPをご確認ください。
【料金】宿泊者無料
【サウナの温度】
本館 90度（ドライサウナ）*
別館 90度（ドライサウナ）
【水風呂の温度】14度
【休憩スペース】あり
*本館のサウナは男性用のみ、女性は別館をご利用ください。
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ホテルの館内にあるジュラ紀温泉「美ら海の湯」にサウナがあります。朝6:00から営業しているので朝サウナを楽しんでから観光できます。
サウナはドライとスチームの2種類があり、日替わりで男女入れ替わりとなっています。
【料金】クラブウイング宿泊者 無料
オーシャンウィング宿泊者 1,650円
（一般料金 2,150円 ）
【サウナの温度】
ドライサウナ 90度
スチームサウナ 45度
【水風呂の温度】18度*
【休憩スペース】あり
*スチームサウナ側の大浴場には水風呂なし
沖縄サウナ旅おすすめホテル
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ホテル敷地内にあるウェルネスセンターの大浴場にサウナがあります。朝は6:00からオープン。
露天風呂の横にととのいスペースもあります。
【料金】宿泊者 無料（一般料金 8,300円）
【サウナの温度】
男湯 84度（ドライサウナ）
女湯 86度（ドライサウナ）
【水風呂の温度】男湯 24度／女湯 17度
【休憩スペース】あり（外気浴可）
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ホテル内にある大浴場 癒しの湯「かぐら」にサウナがあります。朝は5時から入れるので、早朝から朝サウナを楽しみたい人におすすめ。
ヴィラガーデンに宿泊の方は、オーシャンズウイングにある「華のゆ」も無料で利用することができます。
【料金】宿泊者 無料（外来利用不可）
【サウナの温度】男湯 88度／女湯 85度
【水風呂の温度】20度
【休憩スペース】あり（外気浴可）
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ホテル内にあるバス&サウナ「華のゆ」にサウナがあります。朝は5:00から入れるので、早朝からサウナを楽しみたい人におすすめ。
露天風呂の横に外気浴スペースがあるので心地よくととのうことができます。
【料金】宿泊者 無料*（外来利用不可）
【サウナの温度】男湯 75度／女湯 72度
【水風呂の温度】20度
【休憩スペース】あり（外気浴可）
*ヴィラガーデン宿泊者は無料で利用できます。
アメリカンビレッジがある北谷町にある、天然温泉のヒーリングプールが人気の施設。
内湯や露天風呂、サウナが完備されています。水着で入れる低温サウナあり。 温泉が引かれたヒーリングプールは年中利用可能です。
■ 料金
平日1,300円・土日祝1,600円
■ サウナの温度
屋内 95度（ドライサウナ）
屋外 77度（ドライサウナ）
■ 水風呂の温度
水風呂なし
水着着用でプール利用可
■ その他
外気浴スペースあり
宮古島の南部海岸沿い、シギラセブンマイルズリゾートにあるシギラ温泉。男性用のフィンランドサウナや、女性用のアメジストサウナ、モンゴル岩塩サウナがあります。水着で入れるジャングルプールで、家族と一緒に温泉を楽しめます。
■ 料金
リゾート宿泊者 平日1,380円・土日祝1,480円
一般 平日1,530円・土日祝1,630円
■ サウナの温度
男湯 80度（ドライサウナ）
女湯 70度（ミストサウナ）
女湯 74度（ドライサウナ）
■ 水風呂の温度
水風呂なし
シャワーのみ
■ その他
外気浴スペースあり
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